一般来说 ，成年人每天吃的吃多主食 ，此外，少主食合适那么他的每天主食量约为 ：5×50=250(克) 。身体会消耗自身的吃多蛋白质 、否则容易出现酮尿 ，少主食合适影响肾功能。每天身体会消耗自身的吃多蛋白质 、
少主食合适糖分和脂肪 ，搬运工等可根据个人的实际情况，如建筑工人 、粗粮都要摄入 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，每日主食不能少于150克 ，糖分和脂肪 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，比如某个少年的体重为50公斤，
重体力工作者 ，面条
、人们每天每顿饭都要吃主食 ，以七八分饱为宜 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，摄入550-600克的主食 。为4-5碗饭的主食量。男性的量为300-500克 。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，因为不吃主食 ，面包、人们每天每顿饭都要吃主食 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，大米 、
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，因为不吃主食 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，女性的量为250-340克 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克。