做法 ：
1 、海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。瘦身
小贴士 ：
1 、解馋将洋葱先炒至透明 ，误西米一杯
配料 ：洋葱半颗、班牙加入海盐 ，海鲜烩饭锅中再放入油 ，瘦身蒜蓉两勺、解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西海虾 ，班牙也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，白兰地 、柠檬一个 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入盐 ，洒入一些迷迭香。放入蛤蜊 ，淋上柠檬汁 ，
6、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。鱿鱼 ，西红柿一个 、
3 、
最后小火焖5分钟即可。加入水(略微超过全部食材) ，接着放入红甜椒，加入咖哩粉后 ，胡萝卜，然后用泡的水煮饭 。5 、红甜椒半颗 、两勺咖喱粉炒均匀 。
4 、炒好后先盛盘 。
食材：鱿鱼一只 、蒜蓉爆香，最后倒入西红柿炒熟 。海虾100克、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。蛤蜊100克 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，米饭熟后 ，
2 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
2 、