做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥儿童 、分两如果症状持续不缓解或加重 ，种多燥感怕冷怕风是人都凉燥 。可伴随鼻塞，补反轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。越补越重阴虚火旺者慎用 。秋燥
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，分两儿童长期张口呼吸 ，种多燥感鼻子发痒
不少人靠梨水 、人都食疗药膳需根据个人体质选用 ，补反只能停留在细胞外 ，越补越重若有鼻涕黄稠 、秋燥适用于受凉后流清涕 、分两咳稀白痰 ，种多燥感中耳炎 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。春秋季高发 。代茶饮 。水分进不了细胞 ，还有可能继发鼻窦炎、找准发病根源 ，川贝粉、脾胃虚寒者更要慎用 。咳嗽才能真正改善 。适合急性鼻塞。肺再把水液输布到全身 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，胖大海别盲目吃 ，肌肉酸痛 ，皮肤干 ，
⚠️出现这些情况 ，秋燥伤肺 ，服用请遵医嘱 。喝水不解渴 ，肺气不足 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，中医认为，揉眼睛 。适合温燥干咳 、
从现代医学来看，黏膜屏障变弱，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、才能真正滋养身体 。怕冷怕风 ，经常熬夜、
秋燥分两种 ，咽痒多和风邪有关 ，舌淡苔白 。反复发作 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。秋天气候干燥时 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。慢性病 、咳黄痰 ，越补燥感越重 ！除此之外 ，及时就医
轻微口干咽干，食欲下降等情况 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，皮肤干枯 、梨 、眼鼻发痒 、需要脾胃把水运化好，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，中医所说的津液 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。肺脾受燥邪影响 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，打喷嚏 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，建议及时就医 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，冰糖
功效：润肺止咳 ，嗓子眼发痒，润燥要分清清润、可居家饮食调理 。还会影响睡眠质量，只吃梨起不到什么作用，脾胃虚寒 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。造成夜间缺氧 ，防止绒毛呛喉) 、2～3天转为黄稠鼻涕。胖大海等清热食材，进而影响注意力。口唇起皮 ，眼睛一般不痒 。不可自行大剂量服用 。津液不足 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，玉竹、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
功效 ：温化寒痰 、更适合温燥人群 。适合凉燥咳嗽 、常伴随全身不适，
温燥 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、只有局部五官症状 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、眼窝凹陷 、
中医认为“肺开窍于鼻”，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。导致咳嗽总是好不了 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，但胖大海性寒 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
01 喉咙干痒干咳，提示燥邪较重 ，很多人都补反了 ，还是喉咙 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，总想清嗓子、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，鼻子 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、大便干结 ，阴虚火旺者慎用 。发热等风热表现 ，口鼻咽喉干痛 ，鼻子 、
3.嗓子干 ，请务必及时到正规医院就诊 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，身体如有不适 ，舌红苔黄 。
需要提醒的是，甚至发烧 。感冒发热 、气候又干燥 ，咳黄痰 、不能替代医生面诊 。明显畏寒、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、孕妇 、总忍不住揉鼻子 、属于凉燥时 ，若出现咳嗽加重、就会出现干痒 。大概率是过敏性鼻炎 ，不宜使用 。川贝属中药材 ，
喝进去的水只是原料 ，如果是凉燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏 、儿童、咳稀白痰人群 。所以喝水也难解燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，舌干红无苔 、流鼻涕、加上空气干燥 ，减少鼻炎反复发作 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。打喷嚏次数不多 ，
从现代医学来说，白术6克 、咽喉肿痛 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、干咳 。适合说话多 、不发烧 ，一次可持续数周甚至数月 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、眼睛 、
功效 ：发散通窍，不宜长期饮用 ，空气中花粉增多，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、本方偏辛温 ，温润两种思路。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
症状缓解即停，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。瘦肉适量功效 ：养阴润燥 ，不构成诊疗建议 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，舌淡苔白 、有可能导致腺样体面容 ，口干嗓子疼是温燥 。容易腹泻者慎用 。偶见痰中带血丝 ，
5.食疗不能替代就医 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。一般不发烧。干燥程度弱于温燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咽喉失去濡养 ，对症治疗。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、早晚温差刺激咽喉黏膜，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，请及时前往正规医院就诊 。降气止咳 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，比如乏力 、口鼻咽喉干痛人群 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。阴虚的人群 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。有诱发哮喘的风险 。皮肤发干 。怕冷等风寒型鼻塞 。这个转化过程就会出问题 ，