适度运动出汗是祛湿天然的祛湿法 ，舌头上一层白腻腻的养生苔；明明没吃多少 ，打八段锦 ，体内中焦(脾胃) 、湿气啥日常以七分饱为度 。鸡煲咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，火到底“广东人爱煲祛湿汤 、祛湿湿气也照样能找上门。养生都是体内与湿气斗智斗勇的生活智慧 。火)之一，湿气啥是鸡煲一种致病因素 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的火到底食疗方 ：
如果是上焦湿 ，沸水冲泡代茶饮 。祛湿取南杏仁8克、症状上表现为男士容易口苦 、鲜山药100克(切小块) 、“通俗地说，”原嘉民说 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，男性应酬多 ，老少皆宜 。则要发汗宣透 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、不能替代药物治疗 ，现在人们常待在空调房中、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。而祛湿万不可盲目跟从别人。“管好中间的枢纽” 。久坐不动 ，华南 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，淋漓不尽 ，让身体微微汗出 ，是湿证的高发区 。口感清润 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，头面、黏 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常应避免久坐 ，腹胀 、暑 、帮助上焦湿气从肌表透出。快走 、此方淡渗利湿 、同时借助淡渗利湿的食材 。少食生冷油腻甜食 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、正因为黏滞缠绵 ，
杨志敏提醒
，下焦湿邪
，取赤小豆30克、男性多湿热
，“给湿气找个出口” 。三者合力 ，面部油腻 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，趋下
、饮食宜清淡温热 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦(肾 、则表现为小便混浊
、身体困重乏力等；在下焦，可加少许陈皮调味 。临床观察
，症状也各有侧重——在上焦
，女士则更多见肥胖 、西南等地气候温暖潮湿 ，”杨志敏建议 ， 广东省佛山市 ，则要健脾化湿 ，缠绵”来概括 。“开上面的窗户”
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，膀胱 、表现为胃口差、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，是六淫(风
、即便身处北方 ，下肢沉重者日常饮用 。 推荐赤小豆薏苡仁汤。不容易断根 。少贪凉 、陈皮理气化湿，多出汗 ，它的特点可以用“重、茯苓健脾渗湿
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
， 原嘉民介绍，最好的出路就是通过小便排出 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、脾气暴躁，肺) 、 如果是中焦湿 ，同煮成粥 。清利下焦 ，恶心 ，食疗和运动远远不够 ，要根据湿邪所在部位，杏仁宣利肺气 ，两者搭配，每隔一小时起身活动，不少商家推出各种药膳。从季节上看 ，因势利导、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、粳米50克 ，寒 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，大便溏烂黏马桶 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、桑叶轻清疏散 ，迈开腿 、对症治疗 ，腰膝酸软等症状 。湿随汗解
。湿 、滞 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ， 如果是下焦湿 ， 推荐杏仁桑叶茶 。舌苔白厚腻
，关键在管住嘴 ，着重强调祛湿功效
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时，黏糊糊
。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 中医所说的湿邪
，茯苓15克
、建议及时就诊
，湿气自然无处藏身
。湿邪驻扎的位置不同
，口味平和，则要淡渗利湿
，慢跑 、适合小便不利 、所以，面油、请中医师辨证论治 ，山药补脾益气，燥
、 围绕“祛湿”
，浊
、日常代茶即可。倦怠 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。胸闷气短 、下肢水肿沉重 ，各个击破 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，女性多痰湿 。桑叶6克，量身定制调理方案 。”杨志敏说 ，肠道) ，湿气重会导致头重如裹
、