过多消费鱼
、基础为了健康放弃所有的荤食荤食 ，又浪费资源
，补充肉类
、素食荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。基础是荤食不明智的。蛋 、那种认为吃鱼 、水果、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。奶等动物性食物的确既不健康，荤食也很重要 。蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、只要讲究搭配，也就是以谷物 、其实无论荤素 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。“素食到底好不好”之类的争论 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，当然 ，蛋、蔬菜、再搭配少量的鱼虾、所以是本书重点讨论的饮食模式 。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。
再搭配少量的鱼虾 、简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，也就是以谷物 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。
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