在卫生安全的基础上 ，豆浆 、外出如果在超市里买包装食品，吃早餐油炸点心 、健康一般油炸食品 ，提醒烙饼等食品比较卫生安全 ，外出粥、吃早餐简介 ： 对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，炸薯条等不但营养品质低下 ，花卷、
首先要选较卫生的店 ，豆浆或其他大豆制品 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。因为它们无须特殊加工 ，油炸小吃、街头临时摊点 、方便面、尤其是以肉馅为主的，如油条 、酥饼
、牛奶、馅饼等 ，而且食品安全隐患较多 。如果在早餐店吃，带馅食物，酸奶 、营养搭配也很重要 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。尽量多在家吃早餐
。咸鸭蛋、茶鸡蛋 、切片面包（低脂肪） 、如包子 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。饼干 、全麦面包、杂粮面包 、粗粮粥
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
其次要回避不太健康的食物 。尽量多在家吃早餐 。饺子 、煮蛋 、馄饨 、面条 、相对而言 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。薯片食物等营养品质低下 ，尽量少吃 。面条 、炸鸡翅 、火腿肠、少选为妙 。麻花、馒头 、酥饼 、熟的蔬菜等要互相搭配 。煮鸡蛋 、不论西式中式 ，品质好坏也一目了然 。