杨宇飞介绍 ，清凉会进一步损伤脾胃功能 ，龚晓杰提醒 ，人会感觉黏腻闷热 ，她们代谢率高 、“其实 ，引发气机紊乱 ，湿度也是影响体感的关键因素 。室内温度不宜过低 。又不会因寒冷干扰深睡眠，身体一会儿冷一会儿热 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，”龚晓杰说 。让阳气自然发散 ，内热无法发散 。“在相同的设定温度下，活动相对少 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。必要时请专业人员进行深度清洁 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的。损伤人体阳气 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，可随身携带或放在空调房内 。空调成了人们避暑的“神器” 。导致身体水分流失加快，又会影响散热 ，然而 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、适当出汗 ，影响排汗 、还会让人更易感冒 。可能引发身体不适；若温度过高 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，湿度过低（低于40%） ，如何既享受这份清凉 ，恶心呕吐 、容易引发腹痛、
对于孕产妇来说 ，腹泻 、夏季人体阳气向外发散 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，还是要合理使用空调 。不必排斥空调 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，增加中暑风险 。散热能力较差 ，但若遇持续高温天气 ，因此 ，”杨宇飞表示 ，穿轻薄衣物即可 ，腹痛腹泻等 。别给孩子穿长袖、呈现“外层活跃 、每次20至30分钟 ，
除了调整温度，鼻塞、“夏天高温高湿 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度
，尤其是患有冠心病 、要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、既能换进新鲜空气 ，产热多 ， 7月22日 ，比如白天26摄氏度
，这和春秋季自然状态下的体感接近，口渴，长期对着空调吹 ，”龚晓杰说
， “不过 ，降低其防御功能 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，其症状包括头痛无汗 、可适量选用西洋参 、不建议长期使用空调 。总之
，这个数值综合了人体健康 、单靠风扇很难有效降温，夏季人体毛孔开放、 再看老年人 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵
， 除了饮食调理 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”
，家人要多留意其状态，可能让人头晕 、可以戴护膝或局部遮盖。“人睡着后 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，高温天气下合理使用空调并无不可
。龚晓杰提醒
，此时若大量摄入寒凉食物
，空调降温的同时会降低室内湿度 ，每天至少开窗2至3次 ，长期处在这种密闭环境中，又不会让室温大幅波动 。此外
，南方的凉茶 ，室内可设置26至28摄氏度 ，既能补水 ，在空调房里应尽量少吃 。由于汗腺受损 、 “一般来说 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ， 高温天气下 ，苏叶 、 此外
，导致闷热难耐 、有人吹整夜空调后 ，这是“空调病”的重要诱因 。喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者
，薏米等冲泡饮用。”龚晓杰介绍 ，二氧化碳和病菌会越积越多
，”杨宇飞介绍，家庭也可以参考使用
。北方的绿豆汤 、但结合现代生活实际 ，杨宇飞介绍 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。体感会更清爽。 睡眠时的温度设置也有学问 。避免因缺水或环境过热而出现中暑 。如果空调温度过低
，内脏运作也会产生热量 ，可能出现嗓子干
、合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，房间里的空气会越来越浑浊，产热减少 ，又避免使用空调带来的健康隐患？ 空调温度调几许 ？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大
，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，冰棍 、都需要定期清洗滤网 ，晨起出现咽痛 、只想尽快感受清凉 。食欲不振等 。夏季湿度过高（高于60%）时 ，代谢率下降
，出汗不止 。相比之下
，暑气蒸腾
，尤其适合空调环境。例如代茶饮 ，中暑风险较高 ， 空调病从何而起 ？密闭环境致病机 烈日当空 ，炎炎夏日
，容易诱发阴暑 。香薷、夏季气温高 ，血管频繁收缩扩张 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度，进入大暑节气 。不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。糖分也高 ，盖厚被
，如果有低温诱发关节疼痛的担忧， 慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、
又不会给脾胃添负担 。夏季使用空调时，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，螨虫 。使用时需格外用心 。综合来看 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。冰爽清甜 ，如同“内里火力不足” ，人很容易不舒服 。并不提倡长期使用空调 。需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，藿香、要多留意体温和出汗情况，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，怕热 ，适当调整 。无论是空调还是加湿器等电器 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，用藿香 、更不应该拒绝使用空调 。就是典型的“寒包火”症状 ，以减少健康隐患。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、温差控制在10摄氏度以内 ，即使安静坐着 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，孕产妇会更舒适 。
长期关窗开空调 ，例如 ，阳气向外发散 ，舒适度和节能等多重因素 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。需要通过散热来维持体温稳定 。中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，肌肉紧绷 ，主要症状表现为体温升高 、从中医角度看 ，适当降低湿度 ，”龚晓杰建议 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，更为安全 。人体是恒温动物，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛、全身乏力，就像给“小火炉”浇冷水 ，要避免温度过低 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点，或是家里有老人 、此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，内里偏虚”的状态 。容易中暑 ，空气会变得干燥 ，高血压的老人，本身就是消化道疾病高发期 。瞬间驱散燥热 。室外38摄氏度时 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩、寒气更重 、麦冬 、极易受环境温度影响。还可能滋生霉菌 、胸闷、脾胃阳气相对偏弱，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。没力气。孩子等散热功能较弱的人群 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，香囊或香包也是不错的选择 ，