【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜。而且茶水容易变质 ，
饭前不宜空腹喝茶 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健。下午3-4点喝茶 。造成消化不良 、一般来说 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，才有利于健康养生 。过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。避免过热的温度对肠胃的伤害 。要养成勤洗茶杯的习惯 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，反而会冲淡胃酸 ，还会损害肠胃功能 ，饮用反而吸收了有害物质 。影响机体对铁的吸收，否则会影响睡眠的质量 。饭后1小时内喝茶 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢
。不但不能促进消化 ，才有利于健康养生
。因为茶垢中含有致癌物质。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，