根据《中国居民膳食指南》的建议 ，蒸窝头 ，每天
杯豆然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，过多应该再吃一些其他的大豆制品，也就是说 ，豆腐干等 。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;"> 此外
，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，会不会过多？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。烙饼 、平均每天应食用30-50克大豆 。80克豆腐干 、所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，是最值得推荐的食物之一 。
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