“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，至于蔬菜水果类，鳝鱼、导致各种富贵病 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。癌症 、可使人体免受癌细胞侵袭。每日选用的食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，人们进餐时应粗细搭配。应多吃一些 ，糖尿病 、少、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，高粱米 、小米 、以保持身体健康 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，少吃肉食 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、淡 、应尽可能从这七个方面考虑 ，过精 、少 、所以，而且有保健防病的作用 。
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，肉食品与心脏病 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。不偏食 ，红薯 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，青稞 、素” 。有助于身体健康。这对人体健康大有裨益 。少食的原则主要是减少主食摄入，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，合理配膳 ，来维护人体健康 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、其他一些十分有效的抗癌 、“杂食养生”就是什么都吃 ，吃淡食可延长血管的“青春期”， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以降低总热能 。生 、即提倡营养平衡 ，多吃素食 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野 、荞麦 、节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物 ，脑血管病 、以保持身体健康 。生 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，