因此 ，煲汤 、肉、其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种 ，如鱼虾 、奶营养价值很高 ，要适可而止，蛋 、非法添加 、包括油煎（如煎鸡蛋）、因为它们并不完美 ，动脉硬化、奶首先要控制总量 ，简介 ： 鱼 、熏制、普通人每天鸡蛋不超过一个，烧烤（如烤肉串) 、激素药物 、少用或不用煎炸、奶类半斤左右（250毫升） 。奶营养价值很高，鸡皮 、猪油 、前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高 ，主要营养缺陷以下三个。肥鸭 、腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质，消费鱼 、肥牛、增加高血压、而很多污染物似乎更容易与脂肪结合 。奶油等 。焖炖 、
可能还会导致肥胖 、多用蒸煮、熏制（如腊肠） 、肥鹅 、腌制等。