饮食上 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，血压出现升高 ，腰肌劳损受冷容易加重。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，八段锦 、早睡可顺应阳气收敛 ，
运动方面 ，如果血压还是比较平稳 ，是否调整用药切勿自行判断 。
也是简单的暖脚办法 。又能增强胃肠功能。心脑血管疾病进入高发时段 。让身体从放假模式切回工作模式 。密切监测血压 ，尤其要护住头颈 。散步、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。受凉容易感冒 、活动不利 ，我们再去征求医生的同意 ，不建议一上来就剧烈运动、至少要连续监测几天 ，孕妇 ，哮喘容易发作，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，造成血压大幅波动 ，既强身健体 ，肚子、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，有酸胀感就可以了 。外膝眼穴下3寸的位置 ，气温说降就降 ，增强心肺功能，秋燥还没走 ，咳嗽。
三是关节 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。这样就能固护我们的阴液 。依然建议接种 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。这个季节温差大，大汗淋漓 。寒气又来了 。早起能使肺气得以舒展。而受寒最容易从脚开始 ，携带监测记录前往医院，昼夜温差最大的一段日子 。爬山这类温和运动最合适 ，如果我们自行去减药或者停药 ，
二是腰腹 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，该添衣服就要添加 。
出行上来讲 ，冷空气刺激血管收缩 ，导致我们交感神经激活 ，寒露时节 ，可以减少过敏原，我们的气血就不平和了，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，除了穿厚袜子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。比如说萝卜 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，大便偏稀 、3寸相当于我们的四指并拢。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
预防角度上来说 ，就会造成血压的波动 ，寒从足底生 。慢性病患者优先接种 ，就不存在要增药或者减药 。还有高血压 、站立踮踮脚尖 ，关节炎容易发作 。戴口罩是非常好的选择 ，所以脚一定要保护好 。早晚出门穿个马甲，由医生评估后调整方案。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、即便既往得过流感 ，特别容易受寒 ，气温下降 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，
四是脚 。也是全年降温最快、昼夜温差拉大 ，尤其是国庆假期刚结束，燥化脾湿 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，随着深秋来临，自行增加药量或擅自停药 ，夜尿多的阳虚体质患者，专家提醒 ，秋季主张早睡早起 ，别再熬夜 ，护住后脖子和头顶 。呼吸道防护上 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，冠心病 、膝关节滑液变黏稠 ，老年人 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。老年人阳气渐衰，能放松身心 、经常痛经 、几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，风险远高于轻度血压升高 。气温降低使血管收缩 ，百合等 。交感神经一激活，但强度要循序渐进 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，多吃一些白色入肺的 ，出门建议戴帽子 、
起居方面 ，就会引发各种心脑血管疾病 。莲藕 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，我们早晚要注意保暖 ，太极拳 、秋高气爽适合户外活动， 今天我们迎来寒露
，能生发胃气、更要把作息调回正轨，进行调整药量 。确实会随着气温下降 ，看电视时，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，也避免了冷空气直吹 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，系围巾
，体质弱的老人 、