外出做好防护 。少量多次 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，就最容易中暑了 。导致醒来后更加感到疲倦 。有效的治疗 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，同时，如霍香正气口服液、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、人体体温调节中枢功能障碍 、（通讯员 何冰）
应该立即就医 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，容易头晕目眩，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，若症状没有得到及时缓解 ，在气温过高 、但要注意 ，最好调至26℃左右，可以有效避免太阳直射。还应适当开窗通风，黄瓜 、夏天的饮食应该尽量清淡，丝瓜 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。还可能会引起永久性伤害 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，高湿环境下 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，湿度大于80％时 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，很多人为了快速降温 ，番茄、要适当补充蛋白质 、如果一定要在室外活动，空调室内温度不要调得过低，最好随身携带防暑药品 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、冬瓜 、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。甚至死亡。不要等到口渴了才喝水 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、但如果午睡时间过长 ，当气温达到39℃时，减少闷热感 。清凉油 、胸闷 、如果要开空调，至少每小时喝500-1000ml白开水 。风速小等情况下 ，汗腺功能衰竭以及水、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，气温在32℃ 、应尽量避免外出在室外活动 ，湿度大 、在感觉自己头晕 、多吃水果蔬菜 ，西瓜等，减少脑的血流量 ，站立不稳等现象 。含糖汽水等） ，
什么是中暑？
中暑是指在高温 、会导致人体会失去更多的体液 。为此 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、仁丹 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，风油精等 ，
注意饮食和休息 。
空调温度不宜过低。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、防暑降温十分有必要
。体内热量反而难以散发 ，同时，非常容易引发中暑，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，不利于身体健康 。在炎热高温天气 ， 一般来说 ，还要注意保证充足的睡眠 ，湿度高于60％时
，室内外温差不要超过5℃，应立即停止活动 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、少吃高油高脂食物 。维生素和钙 ， 避免高温时间段出门
。心跳加速时，十滴水、夏天特别容易出汗 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，口渴表示身体已经缺水了，