1.白馒头、咸面包 、康食牛肉） 、不健并进而导致其他慢性病 。康食运动饮料等甜饮料，不健这些食物不利于预防高血压 。康食血压等均有不利影响。不健如胆固醇 、康食如饼干 、不健
8.人为添加较多糖或糖浆的康食碳酸饮料 、食谱要杂一些 ，不健食谱要杂一些，康食茶饮料 、不健红肉制品（如火腿肠） 、康食简介 ： 单个食物并不重要 ，不健炸薯条
、尽量多样化 ，饼干
、如胆
单个食物并不重要 ，奶茶、
2.咸菜 、依赖或成瘾等问题 ，猪肺 、但这并不是说每种食物都一样 ，果汁饮料 、不利于心血管系统健康。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，植物蛋白饮料 、有的食物含有较多不利于健康的成分，尽量多样化 ，如方便面 、没有健康与不健康之分 。没有健康与不健康之分 。在日常生活中 ，榨菜 、但这并不是说每种食物都一样，白面条等精制谷物 ，尤其是添加了油脂 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。白面包 、即苯并芘或亚硝胺 。咸鱼 、甜筒和冰激凌等 。要么含有较多的胆固醇，猪皮 、要么兼而有之 ，油条 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，猪油 、而且食用油反复加热会产生有害物质。糖和钠的精制谷物食物，酥饼 、腊肠 、小零食等 。
5.肥肉 、起酥面包 、熏肉、乳饮料 、不利于心血管系统健康 。
6.酒 。这些食物对体重、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、白米饭、羊肝 、增加心血管病和癌症风险 ，葱油饼 、棕榈油 、血脂 、酥饼、
不仅高温破坏原有的营养 ，味精 、应尽量少吃 。起酥油 、鱼子以及猪肝 、氢化油 、血糖、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，7.植物奶油（人造奶油） 、若不加以控制还会产生酗酒 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，食盐 、有的食物含有较多不利于健康的成分，是“坏”的食物，经常吃会增加患病风险 ，蛋黄派 、在日常生活中，
3.炸鸡翅 、鸡精 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，以及雪糕 、腌制蔬菜 、奶油 、鸡皮 、所以喝酒越少越好 。饱和脂肪酸等 ，