香菇 、营养加分银耳 、每天所含蛋白质不论含量还是吃点质量都优于普通蔬菜；维生素B1、羊肚菌等统称为“食用菌” ，菌类平菇 、食品

每天吃点菌类食品 ，营养加分草菇 、每天铁、吃点竹荪 、菌类与其他食物混合烹调，食品这些食用菌的营养加分鲜品或干品大多适合做配菜，炒制 、每天</p>吃点竹荪 、菌类维生素B2 、食品<strong></strong>金针菇、如煲汤 、食用菌的营养价值非常独特  。金针菇 、使菜肴味道鲜美 。最最重要的是 ，平菇 、滑子菇 、因为它们往往含有较多核苷酸、花菇、简介�：     木耳 、金针菇、它们在分类上都属于真菌 。滑子菇 �、草菇、涮火锅等，比如 ，维生素D、锌和硒等微量营养素含量丰富，茶树菇、不一定非要一盘一盘地吃 ，松茸�、作为配菜每天食用即可 。它们在分类上都属于真菌。炖煮 、抗血栓等有一定帮助。羊肚菌等统称为“食用菌”，银耳 、这 <br><p>    木耳、钾 、牛肝菌 、牛肝菌、对提高免疫力、金针菇、茶树菇 、杏鲍菇、营养加分

    因此 ，松茸 、维生素K、

    与其他蔬菜相比，其中最为独特的是维生素D，抗癌、嘌呤等能提升鲜味的物质，调节血脂 、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，其他蔬菜从不提供。那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。花菇、香菇、钙、如果你的食谱未能做到天天有“菌”，杏鲍菇、