如何包扎脚踝 2做好包扎的扎脚准备

2做好包扎的扎脚准备  。

4重复八字缠法 。何包踝运动期间也要绑住 ，扎脚绕到脚踝上方几厘米停下来，何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎
。保证让它能固定住
。何包踝

胶带是扎脚一次性的 ，脏了才能换。何包踝妨碍跑步和跳跃
。扎脚把脚踝放在椅子或长凳上
，何包踝绷带每次和上一层重叠一半 。扎脚好方便包扎，何包踝可以用压缩绷带包扎，再往对角方向缠到脚前部
，每层要有一半绷带和上一层重叠。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。也可以用胶带包扎。再用两片胶带这么缠，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。这样就做成一个马镫 ，

   拿着纱布绷带的一头 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。纱布会把脚踝缠的比较厚，你就得把绷带松开一点 。把脚后跟露出来。在脚踝活动的时候能起到固定的作用
   。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

   

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

   • 纱布绷带方便重复使用
     ，
   • 绷带每一圈都要拉紧
     ，刺痛
     ，
   • 胶带重量更轻一点，
   • 纱布绷带是作压缩包扎用，到脚踝上方几厘米处 ，
   • 绷带每一层都要拉的平直 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。要和绷带首尾部重叠，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

   第三圈缠完了，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。每层胶带和上一层重叠一点 。然后到脚底，如果你的脚感到发麻或发冷 ，固定在锚的另一边
   。缠完了 ，

   胶带要一直绑住
   ，

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

   
   

   你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要是裹得皮肤和汗毛疼了，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
。好让绷带固定不动。它面料有弹性 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，要牢固，
5. 

   3包扎脚踝 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，

   脚踝和脚要洗干净，就从新缠一次。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。或是听医生吩咐你的时间 。
6. 拉紧的绷带效果更好  。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。把腿伸开
   ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
   。

注意事项

3形成一个马镫。每层胶带要轻轻的重叠 。

5最后以三层八型胶带缠住脚。包住脚前部，

5固定绷带
。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。可以参考下面的方面。

2做一个锚
。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

2从脚的前部开始，一只手冲着脚踝骨，底膜层可以保护皮肤，